Обикновено са бактерии, но някои видове дрожди също могат да функционират като пробиотици.
Можете да приемате пробиотици от хранителни добавки, както и от храни, приготвени чрез бактериална ферментация.
Пробиотичните храни включват кисело мляко, кефир, кисело зеле, темпер и кимчи. Пробиотиците не трябва да се бъркат с пребиотиците, които са хранителни влакна, които помагат да се хранят приятелските бактерии, които вече са в червата ви.
Десетки различни пробиотични бактерии предлагат ползи за здравето.
Най-често срещаните групи включват Lactobacillus и Bifidobacterium. Всяка група включва различни видове и всеки вид има много щамове.
Интересното е, че различните пробиотици адресират различни здравословни състояния. Ето защо изборът на подходящ тип пробиотик е от съществено значение.
Въздействие върху храносмилателното здраве
Пробиотиците са широко изследвани за ефекта им върху храносмилателното здраве.
Силни доказателства сочат, че пробиотичните добавки могат да помогнат за излекуване на диария, свързана с антибиотици.
Когато хората приемат антибиотици, особено за дълги периоди от време, те често изпитват диария – дори дълго след като инфекцията е изкоренена.
Това е така, защото антибиотиците убиват много от естествените бактерии в червата ви, което измества баланса на червата и позволява на вредните бактерии да процъфтяват.
Пробиотиците помагат при синдром на раздразненото черво, газове, подуване на корема, запек, диария и други симптоми.
Някои изследвания отбелязват и ползи срещу възпалителни заболявания на червата, като болест на Крон и улцерозен колит.
Нещо повече, пробиотиците могат да се борят с Helicobacter pylori инфекции, които са един от основните двигатели на язви и рак на стомаха.
Ако понастоящем имате проблеми с храносмилането, които не можете да излекувате, пробиотичната добавка може да е нещо, което трябва да имате предвид – въпреки че първо трябва да помислите за консултация с вашия лекар.
Въздействие върху отслабването
Хората, които страдат от затлъстяване, имат различни бактерии в червата от тези, които са слаби.
Доказателствата предполагат, че Lactobacillus rhamnosus и Bifidobacterium lactis могат да помогнат при загубата на тегло и предотвратяване на затлъстяването.
Други ползи за здравето:
Възпаление: Пробиотиците намаляват системното възпаление, двигател на много заболявания
Депресия и тревожност: Пробиотичните щамове Lactobacillus helveticus и Bifidobacterium longum са показали, че намаляват симптомите на тревожност и депресия при хора с клинична депресия.
Холестерол: Доказано е, че няколко пробиотици понижават общите и „лошите“ нива на LDL холестерола.
Кръвно налягане: Пробиотиците също могат да причинят понижаване на кръвното налягане.
Имунна функция: Няколко пробиотични щама могат да засилят имунната функция, което може да доведе до намален риск от инфекции, включително за обикновена настинка.
Здраве на кожата: Има доказателства, че пробиотиците могат да бъдат полезни при акне, розацея и екзема, както и други кожни заболявания.
Качествени пробиотици от САЩ. Отлични цени и бърза доставка.
