Показване на 1–32 от 275 резултата

Независимо дали искате да подобрите цялостното си здраве или просто се стремите към отслабване, изгарянето на излишните мазнини може да бъде доста предизвикателно.
Прочети повече

    В допълнение към диетата и упражненията, множество други фактори могат да повлияят на теглото и загубата на мазнини.

    За щастие има много прости стъпки, които можете да предприемете, за да ускорите изгарянето на мазнините, бързо и лесно.

    1. Силови тренировки
    Силовите тренировки са вид упражнения, които изискват да свиете мускулите си срещу съпротива. Това изгражда мускулна маса и увеличава силата.

    Най-често силовите тренировки включват вдигане на тежести, за да натрупаме мускули с течение на времето.

    Изследванията са установили, че силовите тренировки имат множество ползи за здравето, особено когато става въпрос за изгаряне на мазнини.

    2. Спазвайте диета с високо съдържание на протеини
    Включването на повече богати на протеини храни в диетата ви е ефективен начин да намалите апетита си и да изгорите повече мазнини.

    3. Повече сън
    Ако си легнете малко по-рано или да настроите будилника си за малко по-късно, може да увеличите процеса на изгарянето на мазнини и предотвратяване на наддаването на тегло.

    4. Добавете оцет към вашата диета
    Оцетът е добре известен със свойствата си за насърчаване на здравето.
    В допълнение към потенциалното му въздействие върху здравето на сърцето и контрола на кръвната захар, увеличаването на приема на оцет може да помогне за увеличаване на изгарянето на мазнини, според някои изследвания.

    5. Яжте повече здравословни мазнини
    Въпреки че може да изглежда контраинтуитивно, увеличаването на приема на здравословни мазнини всъщност може да помогне за предотвратяване на напълняването и да ви помогне да поддържате усещането за пълнота и ситост.

    6. Пийте по-здравословни напитки
    Подмяната на захарните напитки с някои по-здравословни селекции е един от най-лесните начини за увеличаване на изгарянето на мазнини.

    Например, подсладените със захар напитки като сода и сок са пълни с калории и предлагат малка хранителна стойност.

    Алкохолът също е с високо съдържание на калории и има ефект пренебрегване на задръжките, което прави по-вероятно да преяждането.

    7. Примайте фибри
    Разтворимите фибри абсорбират водата и се движат бавно през храносмилателния тракт, като ви помагат да се чувствате по-пълни за по-дълго.

    8. Намалете приема на въглехидрати
    Намаляването на приема на рафинирани въглехидрати може да ви помогне да загубите излишни мазнини.

    9. Увеличете кардиото
    Кардиото, известно още като аеробни упражнения, е една от най-често срещаните форми на упражнения и се определя като вид упражнения, които тренират специално сърцето и белите дробове.

    10. Пийте кафе
    Кофеинът е основна съставка в почти всяка добавка за изгаряне на мазнини, и то по добра причина.

    Поръчайте качествен фет бърнър от магазин за хранителни добавки vitamin4e.com

vitamin4e.com
Сайтът използва "бисквитки" (cookies).