Показване на 1–32 от 144 резултата

Когато смятате да закупите предтренировъчни хранителни добавки, важно е да помислите за целите си и вида упражнения, които обикновено практикувате.
Прочети повече

    Обикновено отделните съставки, които се намират в добавките за преди тренировка, само ще подобрят някои аспекти на тренировъчната работа.

    Някои съставки могат да повишат силата, докато други могат да повишат вашата издръжливост.

    Всяка от седемте добавки по-долу е насочена към определен тип упражнения.

    Знаейки кои съставки са най-добри за определени видове упражнения, ще ви помогне да намерите добавката, която може да работи най-добре за вас.

    Ето 7-те най-важни съставки, които трябва да търсите в добавките преди тренировка:

    1. Креатин
    Креатинът е молекула, която се намира във вашите клетки. Освен това е много популярна хранителна добавка.

    Повечето спортни учени смятат креатина за добавка номер едно за увеличаване на силата и обема на мускулите.

    Изследванията доказват, че може безопасно да увеличи мускулната маса, силата и ефективността на упражненията.

    2. Кофеин
    Кофеинът е естествена молекула, намираща се в кафето, чая и други храни и напитки. Той стимулира определени части на мозъка, за да повиши бдителността и да ви накара да се чувствате по-малко уморени.

    Освен това е много популярна съставка в добавките за преди тренировка.

    Кофеинът е ефективен за подобряване на няколко аспекта на упражненията.

    Това може да увеличи изходната мощност или способността за бързо производство на сила. Това се отнася за различни видове упражнения, включително спринт, тренировки с тежести и колоездене.

    3. Бета-аланин
    Бета-аланинът е аминокиселина, която помага в борбата с мускулната умора.

    Когато киселината започне да се натрупва в тялото ви по време на интензивни упражнения, бета-аланинът помага в борбата с нея.

    Приемането на бета-аланин като хранителна добавка увеличава концентрацията му в организма и може да подобри ефективността на упражненията.

    4. Цитрулин
    Цитрулинът е аминокиселина, произведена естествено в тялото ви.

    Консумацията на цитрулин от храни или добавки може да повиши нивата в тялото ви. Тези повишени нива може да са от полза за изпълнението на упражненията.

    Един от ефектите на цитрулина е увеличаване на притока на кръв към тъканите на тялото.

    В контекста на упражненията това може да помогне за снабдяването на трениращите мускули с кислорода и хранителните вещества, от които се нуждаят, за да се справят добре.

    5. Натриев бикарбонат
    Много хора са изненадани да чуят, че този обикновен домакински продукт е и спортна добавка.

    Известна още като сода за хляб, тя действа като буфериращ агент, което означава, че помага в борбата срещу натрупването на киселина в организма.

    В контекста на упражненията, натриевият бикарбонат може да помогне за намаляване на умората по време на упражнения, което се характеризира с усещането за „парене“ в мускулите ви.

    Това усещане за парене е показател, че производството на киселина се увеличава поради интензивността на упражнението.

    Поръчай качествени предтренировъчни хранителни добавки от vitamin4e.com

vitamin4e.com
Сайтът използва "бисквитки" (cookies).