Показване на 1–32 от 108 резултата

Въпреки че отслабването е много често срещана цел, много хора всъщност се стремят към покачване на тегло.
Прочети повече

    Някои често срещани причини включват: поднормено тегло и недоразвита мускулатура.

    Обикновено тези, които искат да наддават на тегло, трябва да се съсредоточат върху натрупването на мускули. По-здравословно да наддавате по-голямата част от теглото си като мускули, а не като мазнини.

    Докато храната и физическите упражнения са най-важни за натрупването на мускули, хранителни добавки могат също да помогнат, като осигуряват калории и протеини или като ви позволят да тренирате по-усилено.

    1. Протеин
    Повечето хора знаят, че протеинът е важен мускулен компонент.

    Най-важният фактор обаче е вероятно общият ви дневен прием на протеини, а не дали идва от храни или добавки.

    Като обща препоръка се предполага, че 10–35% от дневните ви калории трябва да идват от протеин.

    Много учени са съгласни, че дневният прием на 1,4–2,0 грама на килограм телесно тегло на ден е подходящ за подпомагане на мускулния растеж при активните възрастни.

    2. Креатин
    Креатинът е една от най-изследваните добавки и една от малкото спортни добавки с много силна изследователска подкрепа.

    Тази молекула се намира естествено във вашите клетки и в някои храни.

    Когато се приема като добавка, съдържанието на креатин в мускулите ви може да се повиши отвъд нормалните нива.

    Креатинът има няколко важни функции в тялото ви, включително бързо производство на енергия.

    3. Повишаване на теглото
    За да наддадете на тегло, трябва да консумирате повече калории, отколкото тялото ви се нуждае за нормално функциониране. Въпреки това, колко повече трябва да ядете, може да варира между хората.

    Повишаването на теглото е широка група висококалорични добавки, които се предлагат на пазара на тези, които имат проблеми с натрупването на тегло.

    Подобно на протеиновите добавки, няма нищо вълшебно в тези добавки. Те просто са удобен начин за някои хора да получават повече калории.

    Повишаващите теглото са шейкове с много високо съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини.

    4. Добавки за подобряване на постиженията в залата
    Много малко, ако има такива, добавки водят до значително тегло и натрупване на мускули без упражнения.

    Съществуват обаче няколко добавки, които могат да ви помогнат да спортувате по-усилено, което може да доведе до повече мускулна маса.

    Кофеин
    Кофеинът се консумира широко по целия свят. Активните хора често го приемат преди упражнения.

    Цитрулин
    Цитрулинът е аминокиселина, която се произвежда в тялото ви и се намира в някои храни.

    Една от неговите функции е да увеличи притока на кръв към тъканите на тялото ви.

    Бета-аланин
    Бета-аланинът е друга аминокиселина, произведена естествено в тялото ви. Наред с другите функции, той може да помогне на мускулите ви да се преборят с умората по време на упражнения.

    HMB
    Бета-хидрокси бета-метилбутират (HMB) е молекула, получена при разграждането на аминокиселината левцин в тялото ви.

    Тази молекула може да помогне за възстановяването след интензивни упражнения и да намали разграждането на мускулните протеини.

    Поръчай качествен гейнър за покачване на тегло от онлайн магазин за хранителни добавки vitamin4e.com

vitamin4e.com
Сайтът използва "бисквитки" (cookies).