-20%
Високи нива на LDL холестерол в кръвта ви увеличават шанса за сърдечен удар и инсулт.
Ако сте диагностицирани с висок холестерол, Вашият лекар може да Ви предпише статини, лекарство, което се използва за понижаване на LDL холестерола, или пък хранителни добавки:
Ниацин - витамин от група В. Понякога лекарите го предписват на пациенти с висок холестерол или сърдечни проблеми. Повишава нивото на добрия холестерол и намалява триглицеридите, друга мазнина, която може да запуши артериите. Можете да приемате ниацин от някои храни, особено черен дроб и пиле, или като добавка.
Фибри - има два вида фибри: разтворими, които се разтварят в течност и неразтворими. Разтворимите фибри намаляват абсорбцията на холестерол в кръвта ви.
Препоръчителните дневни количества фибри са:
мъже под 50 г.: 38 грама мъже над 50 г.: 30 грама жени под 50 г.: 25 грама жени над 50 г.: 21 грама
Разтворимите фибри в храните:
портокал: 1,8 грама круша: 1,1 до 1,5 грама праскова: 1,0 до 1,3 грама аспержи (1/2 чаша): 1,7 грама картоф: 1,1 грама пълнозърнест хляб (1 филия): 0,5 грама овесени ядки (1 1/2 чаши): 2,8 грама фасул (175 милилитра, приблизително 3/4 чаша): 2,6 до 3 грама
Псилиум - фибри, произведени от люспите на семена на растението Plantago ovata. Приемането на псилиум редовно намалява нивата на холестерола. Освен това облекчава запека и може да понижи кръвната захар при хората с диабет.
Фитостероли - восъци, получени от растенията. Те пречат на червата ви да абсорбират холестерола. Естествено присъстват в пълнозърнестите храни, ядките, плодовете и зеленчуците.
Соя - соевите зърна и храните, приготвени с тях, могат да понижат LDL холестерола.
Тофу, соево мляко и задушени соеви зърна са добър източник на постни протеини, което означава, че консумирането им вместо тлъста храна като говеждо месо, може да намали общия холестерол в диетата ви.
Чесън - може да помогне за предотвратяването на сърдечна болест.
Джинджифил - може да понижи общите ви нива на холестерол и триглицериди. Проучване проведено през 2008 г., показва, че може да намали нивата на LDL холестерола и да повиши HDL холестерола.
Лен - синьо цвете, отглеждано в умерен климат. Както семената му, така и маслото, извлечено от тях, са добри източници на омега-3 мастни киселини, които имат редица ползи за здравето, включително повишаване на нивата на HDL холестерола.
Разгледайте каталога ни и се възполвайте от ежеседмичните ни промоции.